Fini les envies de grignoter

Vous avez des compulsions alimentaires et vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter en dehors des repas ? Pour ne pas ruiner votre régime avec vos petits écarts, voici 8 façons de prendre soin de vous.

Grignotage: faites-vous plaisir

Si votre alimentation ne vous satisfait pas et que les frustrations s’additionnent au fil de la journée, vous allez finir par craquer. Pour éviter cela, vous devez non seulement arrêter les régimes de famine, mais vous devez aussi renouer avec le plaisir de la table. N’oubliez pas : on n’attrape pas des mouches avec du vinaigre !

Choisissez donc des aliments de qualité (un vrai camembert plutôt qu’un fromage allégé insipide, du chocolat noir plutôt qu’un biscuit chocolaté trop sucré et sans goût...) et soyez attentive à ce que vous aimez. Cela vous aidera à retrouver la voie de l’équilibre...

Grignotage: dites stop aux régimes

Les régimes sont généralement de grandes sources de frustration. Vous vous êtes privée pendant plusieurs jours ? Vous finissez par craquer sur n’importe quoi, en quantité plus ou moins raisonnable... Pour sortir du cercle vicieux, il faut réapprendre à se nourrir sainement, sans s’infliger de restrictions.

Stop aux régimes de famine ! Si vous avez vraiment du poids à perdre, le mieux est alors de consulter un médecin nutritionniste qui vous aidera à perdre vos kilos en trop sans vous priver, de manière lente et durable.

Grignotage: prenez de vrais repas

Pour éviter de craquer, vous ne devez pas avoir faim. Pour cela, il est important de vous octroyer 3 vrais repas chaque jour. Prenez le temps de savourer ce que vous mangez, posez vos couverts entre chaque bouchée, mastiquez bien vos aliments...

Terminé les repas pris à la va vite sur un coin de table ! Ces gestes simples vous permettront de mieux apprécier votre repas, de vous sentir rassasiée (psychologiquement et physiquement) et donc de mieux gérer les compulsions et le grignotage intempestif.

Grignotage: réapprenez à respirer

La respiration est la clef de voute de votre bien-être intérieur. Pour chasser les compulsions et mieux appréhender les envies de grignotage au fil de la journée, elle est votre meilleur allié. Quand vous sentez que vous allez craquer, respirez donc doucement et profondément par le nez, plusieurs fois de suite. Cela vous semblera peut-être fortuit au départ mais avec un peu de maitrise, la respiration est une arme redoutable.